DRR Consulting : Mieux-Etre et Efficacité au Travail

M.E.E.T. • Mieux-Etre et Efficacité au Travail

Programme de formation

But de la formation

Acquérir une boite à outils simple et efficace pour favoriser mieux-être et efficacité au travail.

Objectifs pédagogiques

Améliorer son intelligence émotionnelle avec la mindfulness, approche méditative laïque
Se doter d’une méthode pour réduire stress et anxiété et améliorer sa concentration

Durée

15 heures (3 x 5 heures)

Programme

Pitch : Arrêtons d'avoir peur !

Dans un monde turbulent, apprenez à prendre du recul pour voir clair, à lâcher votre smartphone, à calmer votre mental...ne vous laissez plus distraire par les sirènes de l'infos, par les "dérobeurs d'attention" divers et variés et reconnectez-vous à vous-même, vous y trouverez des trésors de créativité et de tranquillité et aussi des solutions pratiques !

Se (re)connecter à soi-même, aux autres et au monde avec la mindfulness, approche méditative laïque.
Redonner du sens à sa vie et à ses actions pour gérer ses peurs, souvent irrationnelles, nourries par l'environnement.
Retrouver confiance en soi, aux autres et dans la vie.

But : initier les participants au mieux-être et à l’efficacité au travail par la mindfulness

Impacts : réduction du stress et de l’anxiété, augmentation de la concentration, motivation à s’occuper mieux de soi

Cet atelier « découverte » permet de « s’initier » et d’expérimenter concrètement l’approche de la Pleine Conscience tel que pratiqué dans le cycle MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction du Dr Jon KABAT ZINN

La pratique de la Pleine Conscience est un entraînement dynamique qui permet de:

nous libérer de nos mécanismes automatiques
nous aider à mieux gérer nos émotions, nos sensations corporelles et nos pensées
améliorer notre qualité de présence, ici et maintenant
s’affirmer tout en respectant l’autre en particulier en situations difficiles – devenir plus assertif donc

En bref, c’est une découverte et une initiation à des techniques qui permettent de mieux gérer le stress au quotidien en favorisant son Mieux-Etre et son Efficacité au Travail. Pourquoi

La mindfulness, ou méditation de pleine conscience, consiste simplement à être présent, délibérément attentif à nos expériences d’instant en instant, avec bienveillance.

Pratiquée régulièrement, elle permet de vivre plus librement, sans se laisser submerger par les émotions ou les pensées au sujet du passé, du futur ou les jugements que nous portons sur nous même et notre environnement. Petit à petit, nous créons un espace qui permet de choisir notre façon de répondre aux sollicitations du quotidien, et cultivons des attitudes positives propices à un mieux-être.

Dans une approche totalement laïque, les pratiques proposées nous permettent d’être pleinement ici et maintenant, avec des exercices concrets dont chacun fait l’expérience à son rythme :

Marche consciente (Méditation marchée)
Méditation assise
Regard bienveillant
Ancrage
Observation fine
Se connecter à soi-même ici et maintenant
Etirements et mouvements en conscience (issu du Yoga)
Body Scan

Pas à pas, nous développons nos capacités de pleine attention et de présence.

Prérequis

Cette formation ne nécessite pas de prérequis.

Type de public

Tous publics.

Moyens pédagogiques

Best practices
Travaux en groupes et en sous-groupes
Réflexions individuelles
Pédagogie interactive et participative
Apport de connaissances théoriques et de bonnes pratiques issues de l’expertise de l’intervenant
Etudes de cas, cas concrets des participants, échange d’expériences
Nombreux jeux de rôles, exercices et mises en situation
Supports pédagogiques : slides en pdf
Mise en place d’un espace collaboratif en ligne de type MS Teams pour favoriser les interactions hors sessions en présentiel

Cette formation nécessite une grande implication des participants.

Sanction de la formation

Conformément aux exigences qualité de la formation, 2 évaluations seront réalisées auprès des participants :

L’évaluation des connaissances en début de formation pour valider les prérequis
L’évaluation des acquis en fin de formation pour valider l’évolution

Une attestation mentionnant les objectifs, la nature et la durée de l’action et les résultats de l’évaluation des acquis de la formation sera remise au participant à l’issue de la formation.

Méthodes pédagogiques

Pédagogie interactive, très dynamique et participative. La progression de chacune des activités suit le cheminement suivant :

Jeu ou mise en situation
Explications par le formateur (apport théorique)
Travail en commun sur les bonnes pratiques

Cette méthode permet une implication totale des participants, une prise de conscience individuelle et collective et une appropriation plus directe des bonnes pratiques.