Les Essentielles by DRR

Mieux-Etre et Efficacité au Travail
Mieux-vivre dans la nouvelle normalité

Programme de formation

But de la formation

Acquérir une boite à outils simple et efficace pour favoriser mieux-être et efficacité au travail.

Objectifs pédagogiques

  1. Améliorer son intelligence émotionnelle avec la mindfulness, approche méditative laïque
  2. Se doter d’une méthode pour réduire stress et anxiété et améliorer sa concentration

Durée

14 heures (4 x 3.5 heures)

Programme

Pitch : Arrêtons d'avoir peur !

Dans un monde turbulent, apprenez à prendre du recul pour voir clair, à lâcher votre smartphone, à calmer votre mental...ne vous laissez plus distraire par les sirènes de l'infos, par les "dérobeurs d'attention" divers et variés et reconnectez-vous à vous-même, vous y trouverez des trésors de créativité et de tranquillité et aussi des solutions pratiques !

But : initier les participants au mieux-être et à l’efficacité au travail par la mindfulness

Impacts : réduction du stress et de l’anxiété, augmentation de la concentration, motivation à s’occuper mieux de soi

Cet atelier « découverte » permet de « s’initier » et d’expérimenter concrètement l’approche de la Pleine Conscience tel que pratiqué dans le cycle MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction du Dr Jon KABAT ZINN

La pratique de la Pleine Conscience est un entraînement dynamique qui permet de:

En bref, c’est une découverte et une initiation à des techniques qui permettent de mieux gérer le stress au quotidien en favorisant son Mieux-Etre et son Efficacité au Travail. Pourquoi

La mindfulness, ou méditation de pleine conscience, consiste simplement à être présent, délibérément attentif à nos expériences d’instant en instant, avec bienveillance.

Pratiquée régulièrement, elle permet de vivre plus librement, sans se laisser submerger par les émotions ou les pensées au sujet du passé, du futur ou les jugements que nous portons sur nous même et notre environnement. Petit à petit, nous créons un espace qui permet de choisir notre façon de répondre aux sollicitations du quotidien, et cultivons des attitudes positives propices à un mieux-être.

Dans une approche totalement laïque, les pratiques proposées nous permettent d’être pleinement ici et maintenant, avec des exercices concrets dont chacun fait l’expérience à son rythme :

  • Marche consciente (Méditation marchée)
  • Méditation assise
  • Regard bienveillant
  • Ancrage
  • Observation fine
  • Se connecter à soi-même ici et maintenant
  • Etirements et mouvements en conscience (issu du Yoga)
  • Body Scan

Pas à pas, nous développons nos capacités de pleine attention et de présence.

Prérequis

Cette formation ne nécessite pas de prérequis.

Type de public

Tous publics.

Moyens pédagogiques

Cette formation nécessite une grande implication des participants.

Sanction de la formation

Conformément aux exigences qualité de la formation, 2 évaluations seront réalisées auprès des participants :

Une attestation mentionnant les objectifs, la nature et la durée de l’action et les résultats de l’évaluation des acquis de la formation sera remise au participant à l’issue de la formation.

Méthodes pédagogiques

Pédagogie interactive, très dynamique et participative. La progression de chacune des activités suit le cheminement suivant :

Cette méthode permet une implication totale des participants, une prise de conscience individuelle et collective et une appropriation plus directe des bonnes pratiques.

Références

Scott
Mauritius

Meaders Feeds
Mauritius

Fortis Darne
Mauritius

BRINKS
Mauritius

Innodis
Mauritius

IBL
Mauritius

Veranda Leisure and Hospitality
Mauritius

Espace Maison
Mauritius

Renault
France

Phoenix Beverages
Mauritius

La Sentinelle
Mauritius

ABC Group
Mauritius

NATEC Medical
Mauritius

LEAL Group
Mauritius

Franfinance
France

E. Leclerc
France

Mauritius Telecom
Mauritius

Nissan
France/Mauritius

General Motors
France

Ciel Group
Mauritius

Decathlon
France

Eclosia Group
Mauritius

MCB
Mauritius

CFAO
Mauritius

Accenture
Mauritius

AMDRHE
Madagascar

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